¿Qué afecta la potencia de hombres y mujeres?

La potencia sexual se denomina comúnmente la capacidad de un organismo vivo para tener relaciones sexuales. Por lo general, el término se usa para caracterizar las capacidades sexuales de un hombre como la fuerza y la velocidad de la erección, la duración de las relaciones sexuales. En relación con las mujeres, el término "libido" se usa con más frecuencia, es decir, atracción sexual hacia una persona del sexo opuesto. Existe una amplia variedad de factores de los que depende la potencia y la capacidad de obtener satisfacción sexual.

Lo que afecta la potencia en los hombres.

Tener relaciones íntimas con el sexo opuesto es una parte necesaria de la vida de un hombre. Los problemas en esta área pueden perturbar durante mucho tiempo y causar un malestar psicológico significativo.

La capacidad de un hombre de cualquier edad para tener relaciones sexuales saludables, además de la predisposición genética, está influenciada por una gran cantidad de otros factores relacionados con el estilo de vida, la nutrición y las enfermedades. Conociéndolos, puede evaluar el riesgo de disfunción eréctil y prevenir su aparición ajustando su comportamiento.

Factores que afectan positivamente la potencia

La mejora de la función sexual masculina se ve facilitada por una serie de factores que afectan el cuerpo y la psique del sexo más fuerte:

• Nutrición. Es necesario incluir alimentos ricos en proteínas animales y vegetales en el menú diario. Estos son queso, requesón, carne, huevos, nueces, almendras, pistachos sin sal, semillas de sésamo, calabazas, girasoles. El uso de productos de abejas, en particular, miel y polen, tiene un buen efecto sobre la potencia masculina. Los mariscos también se encuentran entre los productos que ayudan a mantener la fuerza masculina en un alto nivel. Los cinco más útiles son las ostras, el pescado azul, las anchoas, los cangrejos y los camarones. Su rica composición afecta el trabajo de todos los órganos y sistemas del cuerpo, devolviéndolos a la normalidad. La deficiencia de oligoelementos importantes se puede eliminar tomando complejos de vitaminas y minerales. Previamente, vale la pena realizar un estudio de laboratorio para identificar tal escasez;

¡Importante! El consumo regular de mariscos es un buen seguro para un hombre contra problemas de potencia.

• Actividad física. El ejercicio físico ayuda a desarrollar la resistencia, fortalecer el cuerpo y, en última instancia, aumentar las capacidades masculinas. Las actividades adecuadas para este propósito son nadar, correr, esquiar, tenis. Correr largas distancias es especialmente beneficioso para mejorar la circulación sanguínea. En las etapas iniciales, se recomienda organizar pequeñas tiradas. Con el tiempo, la distancia aumenta. A medida que aumenta la carga, aumenta la producción de testosterona, se fortalece el sistema cardiovascular y aumenta la fuerza masculina. Si no es posible practicar deportes, puede realizar un conjunto de ejercicios físicos destinados a mejorar la circulación sanguínea en el área pélvica y genital;
• Cumplimiento del régimendía con una noche completa de sueño;
• La respuesta correcta al estrés.y superarlos con la ayuda de la meditación, el autoentrenamiento, las clases de yoga. Puedes deshacerte de la fatiga acumulada con la ayuda de masajes y escuchando música agradable. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo la influencia de la música en la actividad vital del cuerpo. Para armonizar el trabajo de la esfera sexual, se considera favorable escuchar melodías interpretadas con saxofón. Existe la opinión de que pueden actuar como un excitador de audio.


Entre los métodos alternativos para restaurar la potencia masculina, existe un programa de meditación para un rango de sonido especialmente seleccionado. Si escucha grabaciones de audio diariamente durante un mes y medio, puede influir en el subconsciente. Como resultado, el sistema nervioso se normaliza, se logra una sensación de satisfacción, aparece la resistencia a los factores externos, lo que finalmente conduce a un aumento de la fuerza masculina;

• Deshacerse de las enfermedades crónicas., lo que conlleva cambios en el fondo hormonal y empeoramiento de la circulación sanguínea. En primer lugar, es necesario controlar el estado del corazón y los vasos sanguíneos, la glándula prostática, el nivel de azúcar y también evitar que se desarrollen hemorroides.

Factores que afectan negativamente la potencia

Según las observaciones de los médicos, el problema de la disfunción eréctil, como muchas otras enfermedades, se ha "rejuvenecido" notablemente. Los principales factores que causan una disminución de la potencia son los asociados con el estilo de vida de un hombre moderno:

• Estrés crónico- un factor formidable que se interpone en el camino de la mayoría de las personas ambiciosas. La necesidad de trabajar duro, a menudo sin días libres ni vacaciones, los conflictos, la falta de sueño agotan gradualmente el cuerpo y provocan enfermedades, incluido el debilitamiento de las capacidades sexuales. Viviendo en megaciudades con altos niveles de contaminación del aire, los atascos también contribuyen al deterioro del bienestar;
• Malos hábitos. Beber alcohol solo en pequeñas dosis (no más de una copa de vino, por ejemplo) puede tener un efecto beneficioso sobre el deseo sexual. El consumo excesivo de bebidas alcohólicas conduce a la acumulación de etanol en el hígado y el cerebro, contrarresta la producción de testosterona, lo que finalmente conduce a la falta de erección. El efecto negativo de fumar se expresa en el efecto destructivo de la nicotina en los vasos sanguíneos. A medida que aumenta la experiencia de fumar, se produce un estrechamiento gradual de los vasos sanguíneos. Como resultado, el llenado de sangre de los cuerpos cavernosos del pene se vuelve más difícil y no se logra una erección. Las sustancias estupefacientes tienden a influir mucho en el deseo sexual. El uso regular de drogas provoca daños en el sistema nervioso, cambios en las glándulas sexuales, impotencia total. Además, el estilo de vida de un drogadicto contribuye a la promiscuidad con un alto riesgo de contraer enfermedades infecciosas, lo que lleva a tristes consecuencias, hasta la muerte;
• Falta de actividad física. El trabajo sedentario en la oficina, moverse en automóvil, relajarse en el sofá frente al televisor conducen a una disminución del tono de los vasos sanguíneos, debilitamiento del músculo cardíaco y otros músculos del cuerpo. El deterioro de la circulación sanguínea en el área pélvica conduce a la disfunción eréctil con el tiempo;
• comida chatarracon el consumo excesivo de alimentos grasos de origen animal contribuye al desarrollo de la aterosclerosis. Se vuelve más difícil para los vasos sanguíneos llenar el pene de sangre, la erección se vuelve imposible. El consumo excesivo de alimentos dulces afecta el fondo hormonal y puede alterar la función eréctil.

Entre las enfermedades, hay aquellas que tienen un impacto significativo en la potencia y requieren atención médica cercana:

• Enfermedades cardiovasculares. Dado que el inicio de una erección está directamente relacionado con la circulación sanguínea en el área genital, el trabajo lento del músculo cardíaco y el mal estado de los vasos pueden convertirse en un obstáculo para una vida sexual saludable;
• Trastornos hormonales, incluida la diabetes mellitus, que conduce a una alteración de la permeabilidad de los vasos sanguíneos que alimentan los genitales, daño a los nervios responsables de la erección y disminución de la producción de hormonas;

• Obesidad. Con cada kilogramo extra, la cantidad de testosterona producida en el cuerpo masculino disminuye y la cantidad de estrógeno aumenta. El cuerpo de un hombre se desarrolla gradualmente según el tipo femenino: el cofre aumenta, el timbre de la voz puede cambiar. Con el tiempo, el exceso de peso se convierte en la causa de enfermedades cardiovasculares, enfermedades del sistema musculoesquelético, infertilidad debido a una violación de la calidad del líquido seminal;
• enfermedades oncológicassi han dañado los nervios y vasos sanguíneos responsables de la aparición de una erección;
• Lesión espinalcon lesión de la médula espinal, esclerosis múltiple, prostatitis.

El efecto de la testosterona en la potencia.

La testosterona es el líder reconocido entre las hormonas producidas en el cuerpo masculino. Secretada por las gónadas masculinas y la corteza suprarrenal, es responsable del desarrollo de las características sexuales secundarias masculinas, el metabolismo, la forma física, la fuerza sexual y el estado de ánimo. Los científicos han descubierto que el nivel de actividad sexual depende directamente del nivel de la hormona en la sangre. Su disminución provoca en los hombres dificultades con la potencia, la eyaculación, la procreación.

Mientras tanto, los altos niveles de testosterona también tienen un impacto negativo en el cuerpo. En la práctica médica se ha establecido una relación entre la aparición de tumores cerebrales malignos y el aumento de testosterona.

Los cambios en los niveles hormonales están asociados con el estilo de vida, en frecuencia con:

• Nutrición, que conduce, por ejemplo, a la obesidad;
• Tomar alcohol y drogas;
• Tomar medicamentos;
• Cambios de edad.

En ausencia de problemas de salud graves, los niveles normales de testosterona en el cuerpo masculino se pueden mantener mediante una nutrición adecuada y ejercicio. En el menú diario, alternando durante la semana, debe estar presente:

• Verdor;
• Nueces;
• Mariscos que contienen zinc, selenio y ácidos grasos esenciales necesarios para los hombres: camarones, salmón, caballa, calamar, mariscos;
• Carne roja magra. Para aumentar los niveles de testosterona, es más efectivo usarlo en combinación con condimentos tradicionales, como rábano picante, ajo, pimiento rojo;
• legumbres;
• Productos lácteos (especialmente queso, requesón);
• Hortalizas de raíz, especialmente apio y jengibre.

Un requisito previo es también suficiente sueño nocturno, caminatas diarias al aire libre durante el día, actividad física.

Factores que afectan la potencia femenina

La actividad sexual saludable en una mujer le permite realizarse en dos direcciones:

• Cargar y dar a luz a un niño;
• Obtener placer de la pareja, lo que contribuye a mantener una buena salud y fortalecer los lazos conyugales.

Al igual que en los hombres, factores como el estrés, las experiencias emocionales fuertes y el cansancio físico afectan la capacidad de disfrutar del sexo. Para recuperarse de su impacto, basta con descansar, relajarse con música agradable. El sonido al mismo tiempo no debe ser fuerte, la música tranquila puede excitar mejor. Un masaje relajante también tiene un buen efecto.

Una atención más seria requerirá las causas de los trastornos de la libido asociados con anomalías físicas en el cuerpo:

• Cambios hormonales que conducen a una disminución en el nivel sanguíneo de la hormona femenina: estrógeno;
• Enfermedades de la tiroides que provocan una disminución o un aumento excesivo de la producción de hormonas;
• Enfermedades del área urogenital que causan molestias durante las relaciones sexuales, por ejemplo, cistitis, aftas, diversas inflamaciones;
• La obesidad implica actividad física reducida, congestión pélvica y la consiguiente disminución de la sensibilidad vaginal y falta de satisfacción sexual;
• El uso de medicamentos que afectan el fondo hormonal del cuerpo (sedantes, anticonceptivos, medicamentos antihipertensivos);

Para recuperar un deseo sexual saludable y la posibilidad de tener un orgasmo, la mujer y la pareja en cuestión deben cumplir las siguientes condiciones:

• Tener una buena noche de sueño (al menos ocho horas);
• Durante la intimidad, es necesario organizar la ausencia de ruidos extraños, sonidos fuertes y agudos. El ambiente debe ser relajante;
• La presencia de una dieta equilibrada con la inclusión de mariscos, nueces y semillas, chocolate, higos, plátanos, té de jengibre en el menú. Es deseable agregar a los alimentos condimentos que aumenten el deseo sexual (cúrcuma, cardamomo, pimienta, canela);
• Rechazo de malos hábitos;
• Aprende a salir rápidamente de situaciones estresantes, previniendo la depresión y los trastornos psicosomáticos.

¡Importante! Los ejercicios físicos como parte del yoga, la natación, el fitness contribuyen a una buena circulación sanguínea, al flujo de sangre a los genitales y al logro de una alta calidad de vida sexual.